سلامت چشم و زیبایی پوست

سلامت چشم و زیبایی پوست

امروز می‌خواهم راجع به دو آجیل مفید و خوش‌طعم باهاتون صحبت کنم و بگویم که چطور می‌توانید با آن‌ها پوست و چشمانی سالم داشته باشید!

🌝 درواقع برای داشتن پوستی شفاف و سالم، بادام را به رژیم خود اضافه کنید!
تحقیقات نشان می‌دهند که تعدادی از مشکلات مزمن پوستی می‌توانند به طور مستقیم با رژیم غذایی مرتبط باشند، اگر چه تغذیه متعادل بهترین راه برای تقویت سلامت پوست است، اما اگر می‌خواهید طبق رژیم غذایی خود پیش بروید، حداقل شش تا ده عدد بادام را در رژیمتان بگنجانید.

به گفته محققان، این امر نه تنها نرمی پوست شما را حفظ کرده و آن را شفاف و بدون آکنه نگه می‌دارد، بلکه به عنوان یک راز زیبایی و جوان‌سازی پوست عمل می‌کند.

بادام منبع غنی ویتامین E است که از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند و پوستی سالم به شما هدیه می‌دهد، درواقع اگر پوست شما صاف و بدون آکنه باشد یعنی سالم و به خوبی تغذیه شده است.

بادام غذای پوست است و امنیت سلول‌های پوست را فراهم می‌کند و با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند.

👁 شاید بارها شنیده باشین که بادام و گردو برای بهبود سلامت چشم مفید هستند، اما فایده‌ی فندق برای چشم که اغلب نادیده گرفته می‌شود جای بحث دارد.

🌰 فندق سرشار از ویتامین E است که برای سلامت چشم بسیار مفید است و اسید استرس اکسیداتیو در چشم را کاهش می‌دهد.

مصرف هر روز فقط یک اونس فندق تقریباً 21٪ از ویتامین E مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.

با خوردن روزانه مشتی از این آجیل، در سنین پایین دیگر نیاز به عینک نخواهید داشت، فندق عضلات اطراف چشم را تقویت می‌کند و احتمال ایجاد آب مروارید در چشم شما را كاهش می‌دهد.

سعی کنید روزانه ۳۰ گرم یا یک‌ مشت از این مغز‌های خوشمزه خشکبار را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا درخشش طبیعی پوستتان را ببینید.

آجیل‌ های خوشمزه، ترد و به همان اندازه برای سلامتی شما مفید هستند. آجیل‌ ها می توانند در زندگی دوست خوبی برای شما باشند. آنها غیر از اینکه قار و قور شکم را از بین می‌برند، مسئول صاف شدن، نرم شدن و درخشندگی طبیعی پوست شما هستند. مغز‌های آجیلی از بادام گرفته تا گردو، بادام‌ هندی و پسته هر کدام خواص ویژه‌ ای برای پوست شما دارند. آن ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی سالمی مثل مس، روی، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E هستند که به داشتن پوستی صاف و درخشان کمک می‌کنند پس اگر تا الان در برنامه غذایی تان آجیل نبوده، بزودی آن را اضافه کنید تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید. در این مقاله با خاصیت های مفید و موثر ۴ مغز برای سلامت پوست آشنا خواهیم شد.

۱. گردو:

گردو به دلیل داشتن اسید های چرب امگا ۳ دارای خاصیت ضد التهابی است. یک‌ مشت گردو سطح ویتامین B بدن را افزایش می دهد. ویتامین B بر تشکیل چین و چروک های ناشی از افزایش سن غلبه می‌کند.

۲. بادام:

بادام تقریبا همه جا استفاده می شود، در دستور پخت غذا‌ ها گرفته تا میان وعده و یا دسر. باید به یاد داشت که بادام‌ حاوی اسید‌ های چرب ضروری، پروتئین و فیبر هستند. همچنین حاوی ویتامین E است که رگ‌ های خونی را متسع نگه می دارد تا پوست را هیدراته نگه دارد و از برخی مشکلات پوستی مثل آکنه، اگزما و لکه های تیره جلوگیری می‌کند.

۳. بادام‌ هندی:

بادام‌هندی به عنوان یک ضد آکنه شناخته شده است. این آجیل سرشار از سلنیوم بوده که با ویتامین E همچون آنتی اکسیدان‌ها عمل کرده و علاوه بر آبرسانی پوست، باعث کاهش التهاب می‌شود. وجود زینک سبب بهبود سیستم ایمنی بدن برای ترمیم و رشد سلولی شده و می‌تواند بخش‌‌های آسیب دیده یا آکنه‌ای پوست را ترمیم و بازسازی کند.

۴. پسته:

پسته سرشار از چربی‌ های سالم برای قلب بوده که سطح کلسترول مفید بدن را بالا می برد. آنتی اکسیدان های موجود در پسته با کنترل سطح قند خون که باعث پراکنده شدن هورمون آندروژن در بدن می شوند، به کاهش آکنه کمک می کنند.

آشنایی با تاریخچه آجیل‌ها