مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان

چه طور در ماه رمضان آجیل مصرف کنیم؟

با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، با حفظ تغذیه مناسب و رژیم غذایی ماه مبارک رمضان از ضعف ناشی از گرسنگی در حین روز تا حد قابل قبولی جلوگیری خواهید کرد. این روزهای گرم و طولانی می‌توانید با حفظ انرژی لازم ضمن روزه داری به فعالیت‌های روزمره خود همانند ماه‌های دیگر سال بپردازید. آیا می‌توانید با تغذیه صحیح و به دور از پرخوری به حفظ انرژی بدن در این ماه مبارک کمک کنید؟

یکی از راهکارهای مهم که به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک شایانی خواهد کرد، مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان است. اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که هنگام روزه‌داری و با گذشت ساعت‌های کمی از روز احساس ضعف می‌کنید، می‌توانید با مصرف  آجیل های مناسب در ماه رمضان تا ساعات پایانی روز احساس سیری را در خود حفظ کرده و به فعالیت خود ادامه دهید.

خشکبار تغذیه‌ای کم‌حجم و مغذی

ویتامین و مواد معدنی جز مواردی هستند که در هنگام روزه‌داری برای تأمین انرژی بدن به آن نیاز دارید. حال برای آنکه بتوانید به این نیاز بدن خود پاسخی مناسب بدهید، از خشکبار استفاده کنید. آجیل، خشکبار و دانه‌های روغنی سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم هستند. با مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان ضمن پرهیز از پرخوری به تأمین نیاز بدن، به موارد فوق، در وعده‌های سحر و افطار کمک خواهید کرد.

پس لازم است که این ماده غذایی کم حجم و در عین حال مقوی را در ماه مبارک رمضان به خصوص از افطار تا سحر مصرف کنید. برخلاف چربی‌های حیوانی (فرآورده‌های گوشتی) خشکبار دارای چربی اشباع (سالم) است که با مصرف آن‌ها علاوه بر حفظ سلامت می‌توانید از چاقی نیز جلوگیری کنید. وجود ویتامین‌هایی نظیر ویتامین E  در بین اقلام مختلف آجیل (فندق، بادام و گردو) باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود. علاوه بر این با مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان که احساس سیری بیشتری نسبت به سایر خوراکی‌ها به ما می‌دهند و می‌توانید انرژی خود را در طول روز حفظ و از ایجاد ضعف و احساس گرسنگی جلوگیری کنید.

بهترین آجیل ها برای مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان

 گردو، بادام، پسته، فندق و بادام‌زمینی از جمله آجیل های مناسب در ماه رمضان هستند. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و منبع خوبی از مواد معدنی برای بدن به شمار می‌رود. بادام نیز حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامین E  و منیزیم است. پسته غنی از ویتامین B6 بوده و برای تعادل هورمون‌های بدن مفید است. فندق هم منبع کاملی از ویتامین E است. بادام‌زمینی هم حاوی ویتامین B3  بوده و به افزایش قدرت مغز کمک شایانی می‌کند. با این حساب می‌توانید به اهمیت مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان پی ببرید و اگر تا کنون از این مواد مغذی غافل بوده‌اید، بهتراست در تغذیه ماه مبارک رمضان جایی هم برای خشکبار و آجیل‌ها قرار بدهید.

آجیل ها حلقه گمشده در تغذیه مناسب

آجیل و خشکبار منبع مناسبی برای حفظ سلامت ما هستند. علی رغم کم‌حجم و پرانرژی بودن، با خوردن آن‌ها در این روزهای گرم و طولانی ضمن حفظ سلامت و ایمنی بدن می‌توانید از ابتلا به ویروس کرونا در امان باشید. همچنین با توجه به اینکه ساعت‌های طولانی دست از خوردن و آشامیدن می‌کشید با مصرف آجیل و خشکبار به این‌که کمتر احساس ضعف کنید کمک خواهید کرد.

علاوه بر این با مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان سطح انرژی بدن را بالا نگه می‌دارید و می‌توانید به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهید و نگران ایجاد ضعف‌های مکرر در حین روزه‌داری نباشید. در آخر هم ذکر این نکته خالی از لطف نیست که آجیل‌ها، خشکبار و دانه روغنی حلقه گمشده‌ای در تغذیه این روزهای شماست. پس بیایید به مصرف مداوم آن همت کنید تا بدنی سالم، ایمن و وزنی متعادل داشته باشید. گروه مای آجیل با ارائه باکیفیت‌ترین دانه‌های آجیل و با قیمت مناسب افتخار این را دارد که در این مسیر همراه شما باشد.